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Introdução: Entendendo a ansiedade e seu impacto
- Capítulo 1: A Ciência da ansiedade - Como o corpo e a mente reagem
- Capítulo 2: Nutrição e ansiedade - O papel dos alimentos na sua saúde
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Capítulo 3: Vitaminas e minerais cruciais no combate à ansiedade
- Capítulo 4: Fitoterápicos e substâncias naturais aliadas contra a ansiedade
- Capítulo 5: Estratégias alimentares - Planejando uma dieta antiansiedade
- Conclusão: Integrando conhecimento e ação para uma vida mais tranquila
Veja abaixo todo o conteúdos do ebook O Poder da Alimentação no Controle da Ansieade
CLIQUE SOBRE O MÓDULO PARA VISUALIZAR O CONTEÚDO
- A História da Ansiedade
- Ansiedade no dia a dia
- O Ciclo da Ansiedade
- Impactos Físicos e Mentais da Ansiedade
- A Neurobiologia da Ansiedade
- O Papel dos Hormônio no Desenvolvimento da Ansiedade
- Como o Sistema Autônomo Responde ao Estresse
- Impacto do Estresse Crônico no Corpo e na Mente
- Alimentos que acalmam
- O Efeito do Açúcar e Cafeina na Ansiedade
- Receitas Antiansiedade
- Planejamento de Refeições para Reduzir a Ansiedade
- Magnésio: O Mineral do Relaxamento
- Vitamina D: A Luz do Sol para a Mente
- Complexo B: Energia e Equilíbrio Emocional
- Zinco e Cobre: O Dueto Essencial para o Bem Estar Mental
- Ervas Calmantes :O Poder da Valeriana e da Comomila
- Adaptógenos: Como a Aswagandhae a Rhodiola Podem Ajudar
- Óleos Essenciais: Aromaterapia para Reduzir a Ansiedade
- Receitas de Chás Terapêuticos para Aliviar a Ansiedade
- Alimentos Ricos em Triptofano
- Receitas Funcionais
- Planejamento de Refeições : Como Estruturar um Cardápio Semanal Antiansiedade
- O Papel dos Probióticos e Prebióticos na Saúde Mental
- Transformando Conhecimento em Hábitos Diários
- Construindo um Suporte Social Positivo
- A importância da Autoavaliação e ajustes Contínuos
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